Itsemyötätuntoa viikonloppuun

Suositeltu

Itsemyötätunto on sangen vaikeaa hommaa. On paljon helpompaa sättiä, vaatia ja olla kriittinen kuin antaa itselle sympatiaa. Se on harmi, sillä itsemyötätunto on vain hyväksi.  Olen aiemmin pohtinut sisäisen äänen merkitystä, joka on tavallaan ajatusten ilmentymä. Jos ajatus on sähköä aivoissa ja tunteita kehossa, on sisäinen ääni näiden sointu, joka voi olla melankolinen, iloinen tai … Jatka lukemista Itsemyötätuntoa viikonloppuun

Akku täyteen hyggeillen

Taivas on harmaa ja tuhnuttaa jotain. Lähden töihin pimeällä ja tulen takaisin samassa valossa, on kuin säkissä eläisi. Aamulla nukuttaa ja päivällä torkuttaa, illalla sitä vasta poikki onkin. Miljoonasade radiossa, kassillinen kynttilöitä ja ämpärillinen kuumaa teetä. Kyllä täältä vielä noustaan, puolen vuoden päästä on jo helle. Joku vuosi sitten alettiin puhua hyggeilystä, tanskalaisten keksimästä olemisen muodosta. … Jatka lukemista Akku täyteen hyggeillen

Tauolla jälleen

Kesälomani päättymisestä on vasta kaksi kuukautta vaikka tuntuu kuin siitä olisi jo ikuisuus. Töissä on käynnissä monia upeita juttuja, jotka menevät kovaa kyytiä eteenpäin. Hektinen arki tempaa mukaansa ja viikot vierivät ohi perjantaista perjantaihin. Se on mun lempipäivä – vähän kuin vuodenajoista kevät kun ihana aurinko ja lämpö on vielä edessä päin. Vietin koko lomani … Jatka lukemista Tauolla jälleen

Jos mä nyt vaan oon hetken tässä?

Suositeltu

Syysflunssa riivaa ympärillä. Onneksi vuosien aikana on oppinut melko hyvin kuuntelemaan omaa kroppaa ja hiljentämään vauhtia silloin kun ensimmäiset epänormaalit merkit ilmenee. Silti arkea on vaikea himmata, saati pysäyttää. Olen kiitollinen siitä, että voin tehdä töitäni hyvin lähes paikasta riippumatta. Tietysti välillä on hyvä käydä näyttäytymässä toimistolla, mutta varsikin nyt pienessä flunssassa on ihanaa kun … Jatka lukemista Jos mä nyt vaan oon hetken tässä?

Neljä vinkkiä tietoiseen läsnäoloon

Syksyn tullen olo on ristiriitainen. Samaan aikaan kun luonto valmistautuu pitkään lepojaksoon, on työelämässä vasta käynnistymässä kesälomien jälkeinen aikakausi. Seuraavaan hulppeaan lomaan on lähes vuosi aikaa, aivan liian pitkä aika odottaa hengähdyshetkeä. Siksi mielen rauhoittamista kannattaa harjoitella, ei kukaan voi elää odotellen vain tulevaa lomaa. Tietoinen läsnäolo on tietoisuutta nykyhetkestä. Hetkessä elämistä ja olemista juuri … Jatka lukemista Neljä vinkkiä tietoiseen läsnäoloon

Kupliinsa tukehtuneet

Elämme suurien kuplien ajanjaksoa. Samaan aikaan kun puhumme käsillä olevasta seuraavasta teollisesta aikakaudesta, olemme ihmisinä eksyneet suureen virtuaalielämän metsikköön. Näin kesäloman kynnyksellä olen taas huomannut, kuinka aihe on alkanut kiristää lenkkiä kaulani ympärillä. Kun maaliskuun alussa kirjoitin tuon aiemman aihetta liipanneen kirjoituksen, sain valtavasti henkilökohtaista palautetta. Moni kertoi, kuinka kokee rasittavaksi jatkuvan esilläolon ja strategisen … Jatka lukemista Kupliinsa tukehtuneet

Se oikean elämän Neymar

MM-väki kohisi eilen brassifutaaja Neymarin filmatessa kentän laidalla. Sen verran lajista tiedän, että mitä paremmin kentällä näyttelee, sitä varmemmin saa vastustajan kortin nousemaan. Tilanteesta tuli mieleen yksi tuttava, joka on samanlainen normielämän filmaaja. Näennäisesti mukava ja positiivinen, oikeasti häikäilemätön oman edun tavoittelija ja selkäänpuukottaja. Jos elämää poljettaisiin futiskentällä, ei tarvitsisi hetkeäkään miettiä mistä pelaajasta on kyse. Punaisen … Jatka lukemista Se oikean elämän Neymar

Onnenpotkuja odotellessa

Jokainen meistä tuntee jonkun, jolla tuntuu olevan aina sairaan hyvä tuuri. Tiedäthän, sellainen joka voittaa peleissä keskimääräistä useammin, onnistuu yleensä yrityksissään tai muuten vain vetää puoleensa hyviä juttuja. Itse olen onnekas ja saanut solmia avioliiton tällaisen henkilön kanssa. Pelaan tosi harvoin mitään rahapelejä, lottoa tai pelikoneita. On kuitenkin yksi vakiorivi, jonka pelaan toisinaan, en tosin … Jatka lukemista Onnenpotkuja odotellessa

Hallinnan ympyrä auttaa kanavoimaan energian oikeisiin asioihin

Olin aikoinaan myyntivalmentaja eli tehtävänäni oli coachata myyjiä tuloksellisesti ylöspäin. Auttaa ihmistä itseään löytämään keinot valmentamisen periaatteiden mukaisesti. Sen sijaan että olisimme keskityneet substanssiosaamiseen, eli tuolloin liittymiin, niiden lisäpalveluihin ja täydentäviin tuotteisiin, menimme syvemmälle ihmisen mieleen. Miten löytää sisäinen motivaatio, kuinka vahvistaa ammatillista itsevarmuutta ja ennen kaikkea: mihin kanavoida oma energia. Kollegan kanssa valmennettiin paljon … Jatka lukemista Hallinnan ympyrä auttaa kanavoimaan energian oikeisiin asioihin

Miten minusta tuli hetkessä eläjä?

Iloitsin noin vuosi sitten siitä, että pääsin jatkamaan opintoja Jyväskylän yliopistossa. Maisteriopinnot kauppakorkeakoulussa olivat jonkinmoinen toteen käynyt unelma. Nyt opintoja on takana lukuvuoden verran, joskin kevään opintopistesaldo on pyöreä nolla. Tarkoituksella. Thaimaassa havahduin siihen, kuinka elämästäni oli muodostunut suorittamisen valtakunta. Suoritin töissä, koulussa, salilla. Suoritin aamupuuron mikrossa ja työmatkan autossa. Kuuntelin jopa äänikirjan tuplavauhtia. Sairasta. … Jatka lukemista Miten minusta tuli hetkessä eläjä?

Personal Trainerin pohdintaa: ”älä puutu mun asioihin”

Huomasin kerran salilla, kesken omien treenien, erään rouvan tekevän liikettään todella hurjalla tavalla. Kyseessä ei ollut mikään salikissa, josta olisi nähnyt, että tietää mitä tekee, vaan selvästi aloittelija, jolla ei ollut tekniikka hallussa. Aikani sitä seurasin ja mietin milloin rouva loukkaa itsensä. Niinpä marssin hänen luokseen, pahoittelin että puutun ja ohjeistin nätisti tekemään liikkeen oikealla … Jatka lukemista Personal Trainerin pohdintaa: ”älä puutu mun asioihin”

Personal Trainerin salaisuus: 80/20 sääntö

Lähestyvä kesä tuo mieleen helteiset päivät ja kirkkaat vedet. Moni myös toivoo olevansa rantakunnossa, toiset ovat suosiolla siirtäneet tavoitettaan johonkin tulevaan. "Ei jaksa, ei viitsi. Kuka hullu nyt pelkkää riisiä ja kanaa syö?" Laihuus ei ole ihanne enkä missään nimessä kannusta normaalipainoista ihmistä laihduttamaan. Fakta kuitenkin on, että joka viides suomalainen on lihava ja että yli puolet … Jatka lukemista Personal Trainerin salaisuus: 80/20 sääntö

Aurinkorakkautta kevään myötä

Keväällä tulee hinku uudistaa, sisustaa, remontoida. Luopua jostakin vanhasta ja korvata se uudella. Marittaa vaatekaappi, vaihtaa verhot tai heilauttaa huonekalut uuteen järjestykseen. Hankkia maljakkoon leikkokukkia. Samalla kun luonto syntyy uudelleen, myös ihmisen mieli kaipaa jotain uutta ja kaunista. Kevät on vähän kuin perjantai. Kun perjantaina suljet työpaikan oven hymyssä suin, pyörität mielessäsi viikonlopun suunnitelmia. Kaikki … Jatka lukemista Aurinkorakkautta kevään myötä

Palleahengittelemällä rentoudut

Hengitys on hyvä keino rentouttaa stressaantunut mieli ja keho. Hengitykseen keskittyminen toimii myös erinomaisena mindfulness-harjoitteena. Tiedätkö mitä on palleahengitys? Ihmisillä on kaksi pääasiallista hengitystapaa; pinnallinen rintakehän yläosahengitys ja syvä palleahengitys. Hengitystiheyteen vaikuttavat esimerkiksi tunteet ja fyysinen aktiivisuus. Kivussa ja stressissä pallea jännittyy ja hengitys muuttuu pinnalliseksi. Palleahengityksen on sanottu mm. auttavan stressiin ja selkäkipuun sekä … Jatka lukemista Palleahengittelemällä rentoudut

Personal Training: aina asiakkaan ehdoilla

On kammottavaa nähdä personal trainereita, jotka valmentavat asiakkaita omista lähtökohdistaan ymmärtämättä lainkaan asiakkaan tilannetta. Olen jo jonkun aikaa seurannut sivusta erästä valmentajaa, joka ei alkuunkaan ole oivaltanut mitä hänen asiakkaansa eniten tarvitsevat. Omaa treeniohjelmaa ei vaan yksinkertaisesti voi kaikille asiakkailleen kopioida. Joten first things first. Ammattitaitoinen valmentaja treenaa aina asiakasta tämän ehdoilla, asiakkaan alkutilannetta kunnioittaen … Jatka lukemista Personal Training: aina asiakkaan ehdoilla

Kutsumus – elementti, jossa olen parhaimmillani

Suositeltu

Selailin vanhoja aamutuulin kirjoituksiani, ja törmäsin tekstiin kutsumuksesta. Aiheesta puhuu mm. filosofian tutkija ja kouluttaja Lauri Järvilehto. Jokaisella meistä on syvälle kätketty kutsumus, se elementti, jossa olemme parhaimmillamme. Alkuperäinen teksti oli julkaistu vajaa pari vuotta sitten, kun opiskelin personal traineriksi Fitness Academy Finlandissa. Valmentajan paperit sain syksyllä 2016, joskin asiakkaita olen sen koommin treenannut vain harvakseltaan. Jokaisella … Jatka lukemista Kutsumus – elementti, jossa olen parhaimmillani

Onnellisuus on taito

Tutkimusten mukaan onni on yksi yhdeksästä perustunteesta (loput ovat suru, pelko, kiukku, häpeä, inho, kuvotus, hämmästys ja kiinnostus). Onni on tunne, positiivinen fyysinen kokemus, jonka koemme tietyssä hetkessä. Tunteet itsessään ovat mielenkiintoisia, sillä voimme kokea monia eri tunteita hyvin lyhyen ajan sisällä. Saatan olla onnellinen astuessani kotiin perheen keskelle, tuntea syvää kiitollisuutta ja salamana pelkoa, … Jatka lukemista Onnellisuus on taito

Minä yrityksenä – JMK Oy

Oletko koskaan ajatellut sinua itseäsi yrityksen muodossa? Olisitko nousukauden start-up vai konkurssikypsä pöytälaatikkoyhtiö? Tekisitkö huikeaa tulosta vai tyytyisitkö selviämään kuivin jaloin kuluvan tilikauden loppuun? Palasin tänään filosofian tohtori Pentti Sydänmaanlakan mielenkiintoiseen julkaisuun älykkäästä itsensä johtamisesta. Teos on jo vuosia vanha mutta aihe edelleen kiinnostava ja herättelevä. Jatkuva kiire, työympäristön muutokset sekä uudistumisen edellytykset vaativat yhä enemmän itsensä … Jatka lukemista Minä yrityksenä – JMK Oy

Neljä syytä ajatella positiivisemmin

Tänään on ollut haastava päivä. Maanantai, huonosti nukuttu yö ja kurja mieli on huono yhtälö. Töissäkin tuli purettua sekavia ajatuksia pomolle oikeastaan vailla päätä taikka häntää. Kadutti saman tien. Töiden jälkeen piiskasin itseäni salilla ja purin huonoa mieltä painoihin. Kesken treenin tajusin, että olen viimeksi ollut huonolla tuulella viime keväänä. Siis aika lailla puoli vuotta sitten. … Jatka lukemista Neljä syytä ajatella positiivisemmin